Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
a và xin chào quý vị chào mừng quý vị đến với chương trình sống khỏe tập trị
liệu của bác sĩ nguyên khang tôi là bác sĩ chuyên khoa vậy cơ xương khớp và da
liễu tại trung tâm y khoa win medical center tại california hoa kỳ chính thức
mới về hôm nay chúng ta sẽ nói về tập trị liệu giảm đau bàn chân và cổ chân
bằng chân và cổ chiên của chúng ta là một kích tổ chức rất là phức tạp mặc dù
nhưng có thể đơn giản ở bên ngoài ừ tôi thường nói với nhiều quý vị là bàn
chân của chúng ta là một kiệt tác tuyệt vời của tạo hóa nhưng mà thường bị bỏ
quên với bị nhớ hôn bàn tay đã là chuyện khác của tạo hóa rồi nhưng bàn tay thật
lòng mà nói được chăm sóc nhiều hơn bằng chân lý do tại sao bằng chứng của chúng
ta là cái nơi xa nhất trên cơ thể tưởng tượng tim chúng ta
00:01
em nhận được ít máu nhất nhận được hết dinh dưỡng nhất với việc cứ tưởng tượng
giống như đây là một cái xả ở vùng sâu vùng xa của một đất nước chưa có nghĩa
là nhận được hết dinh dưỡng nhận được tách cái chất bổ
ở tuy nhiên văn chương của chúng ta là cái nơi tiếp xúc hàng ngày với bị đi đâu
đi đứng là bất kỳ cái gì cũng bắt đầu từ cái tô bằng chân của quý vị bởi vì hãy
nhìn các cấu trúc bàn chân để hiểu những cái bài tập của chúng ta ngày hôm nay
tại sao chúng ta làm như vậy cấu trúc màng trinh chúng ta ngay từ đầu là bạn
không đối xứng rồi bởi vì xem đây cái + tâm cái tâm của bàn chân chúng ta là nằm
ở ngay đây trong khi các lực mà ép lên cái chân chúng ta là từ xương
ở cổ chân đi xuống đây mới về thấy không nó lại với nhau
em có nghe nghe từ đầu là đã bắt đầu là đã không công bằng cho cái bàn trên của
00:02
chúng ta rồi số 97 phần lớn những cái vấn đề mạch đau
bằng chân và đau cổ chân đều có liên quan tới cách vận động và đây là cái
điểm mấu chốt trong các bài tập chịu đựng nào hôm nay là chúng ta sẽ tập vận
động để thư giãn và tăng cường những cái cơ những cái dây chằng xung quanh bàn
chân và cổ chân của chúng ta những cái dấu hiệu đau chân
anh hoàng đại đá bằng chân với việc cần phải đi gặp bác sĩ ngay là đau nhức chân
quét rác không đi đứng được mà không mang giày được nhất là sau khi tai nạn
hoặc là mới việc đi chơi về học ở buổi tập cái gì đó bởi vì phải nhớ là cái
việc mà chúng ta mang giày chúng ta cột vào là một trong những cái kỹ năng cơ
bản mà bạn trưng của chúng ta làm được nếu như chúng ta không có cột giày không
có mang giày được với việc phải đi gặp bác sĩ ngay
00:03
ở những cái dấu hiệu khác mà mới bị cần phải gặp bác sĩ là thương đau nhức kèm
theo những cái dấu hiệu khiến cho bàn chân của chúng ta yếu đi hoặc là những
cái dấu hiệu mới trên da ví dụ như lại một cái bếp ngoác bàn chân đổi màu qua
màu tím màu đỏ hay bất kỳ cái màu gì mà không phải là cái màu thương của bàn
chân hàng ngày a và cuối cùng là những cái triệu chứng
đau của bạn chiên của chúng ta kèm theo những các triệu chứng toàn cơ thể ví dụ
như số yếu trong người sụt cân mất cái gì nằm với viện da liễubác sĩ ngay à
ở miền trung là những cái gì liên quan tới bằng chân với việc đừng có nên xem
nhẹ mặc dù đây là cái nơi mà chúng ta quan tâm nhất hi vọng là cái bài nói
chuyện này cũng như cái video mà tôi nói về đau bàn chân và đau cổ chân sẽ giúp
cho quý vị hiểu hơn mày cái tầm quan trọng của bạn trên của chúng ta bây giờ
00:04
chúng ta sẽ đi vào đẩy cái bài tập giảm đau của bạn trên và cổ chân là những bài
tập này với bài tập từ 16 tới 30 giây sau đó lặp lại 30 cho tới thăm mấy lần
mỗi ngày tập vừa phải và chúng ta nhưng khi đau bây giờ mới về chuẩn về chưa để
tập trung với toàn nha tìm kiếm cho quý vị bây giờ chúng ta sẽ bước đoàn
37 cái bài tập bài tập đầu tiên tôi còn gọi là bài tập gạt nước vì ngoài thoải
mái trên cái ghế giống như tôi như thế này và như lắc và để hai cái bàn chân
của mình thẳng về phía trước vừa thấy không à mà biết vì tưởng tượng hai bà
trưng của chúng ta giống như là hai cái gạt nước vậy đầu tiên nhất là với việc
hoặc trái ừ nhớ nha phải trái phải trái phải hết
đơn giản không như đàn qua cái phải là bây giờ phải trái phải phải trái cái bị
mỗi lần nhìn thấy hai cái cây gạt nước trên xe nó gạt nó bị nhớ tới các bạn
00:05
chân của mình nhưng mà tập như vậy tối thứ hai là chúng ta đập thắn
ừ đúng rồi đang ngồi xe đạp thắng độc thắng độc thắng thì ngồi tư thế thoải
mái nhà thơ và tập thắn lắm thắng à khi cài đặt nước trái phải trái phải bây
giờ tới bài tập thiếu nhi là bài tập vẽ chữ những cái ta này là tôi đặt trong
cái vị dễ nhớ thôi nha chứ thật sự những cái bài tập này đều có thể nó lại giống
với nhiều bài tập về bàn chân mà những bác sĩ hoàn thành giải thích chuyên viên
truyền điểm khác giải những với viện rồi muốn đi ngồi thỏ như thế này ngồi xuống
cái ghế như tôi vừa vào sau đưa cái thằng chân lên
ca nhạc đôi chân hai rồi vì vẻ chữa à à chủ đề
u c đúng là hết đúng là vẽ dùng tưởng tượng như là cái chân của mình đang có 1
00:06
cái cây viết ở đó mà vẽ chữ nếu như bàn tay của chúng ta thay vì chúng ta vẽ chữ
thì chúng ta về chưa con còn chân vì còn nhớ là một số người vì cái gì thật bằng
tay mà họ dùng cái bàn chân của họ đem viết chữ và chữ viết cũng đẹp như là
viết bàn tay thì nói như mình để vì thế là cái cổ chân của chúng ta có thể linh
mạnh tới cỡ nào rồi để chửi xong chúng ta bạn nó chữ bên mà chân trái nha đây
thì ừ rồi hay các bài tập chiều qua cái gì cũng thấy rồi đó là tập gạt nước nè
anh đúng không đập đập thắng là xong tập vẽ chữ cứ bị lặp đi lặp lại nhưng các
bài tập này bây giờ làm cái các bạn đọc thứ ba ở bài tập niệm kỷ niệm cần có sợi
dây mỗi vị nhớ là cái sợi dây này của mẹ có thể mua ở đâu cũng được nhưng mà nó
có những cái niềm vui việc kéo và cái màu là không quan trọng nha có công việc
nào nói với tôi là phần màu xanh lá cây nhà bác sinh viên phải thật đấy mới đã
00:07
nó không cần với vậy nha rồi có gì coi nào ở bài tập thứ ba này nhưng mình để
như vậy đi và kéo ngồi lên cho anh giữ 19 thứ 15 giây chị sẽ thả lỏng ra à
ừ ok thả lỏng ra tại sao thêm một hơi bị
kém như vậy cũng như sẽ thấy có sự trăng ở cái bắp chuối với chúng ta nhưng mà
mới này cũng thấy là các lỗ trên của chúng ta
ừ chắc khoảng hai cổ chân chúng ta sẽ tăng ra à
ôi trời khi mới bị kéo xong vì để đây hạ xuống tôi cần thơ
ừ cái lên lại hạ xuống theo từng cái lên lại hạ sốt từ từ sơn tổ chứ đó là bài
tập thứ ba ạ bây giờ qua các bài tập thứ tư ở các
bài đọc thứ tư này có điện ngòi như tôi nhưng mà để cái tổ chân
ở nhà máy sau như thế này và từ từ cái việc coi nha
00:08
anh giữ cái này rồi mới tay này đã nhẹ xuống em về hack
ở dây chằng phía trước tiên ta và các cơ quan chức trong toàn giảng của anh lại
nhé giữ như thế này năm đến ngồi vậy những như thế này không tới ngồi chơi
thôi chúng ta đổi tên qua à anh nhiều như thế này nằm trên ngồi dậy
nhiều như thế này long tới mùi dây cái đó là bài tập thứ tư bây giờ chúng ta sẽ
đi qua bài tập thứ năm đó là bài tập đứng ngồi trên các ngón bằng trên của
chúng ta ở bài tập này chúng bên ngoài như tôi ngồi thẳng lưng đầu tiên nhất
anh đưa lần hạ sốt cô đơn ăn hạ xuống và giữ trong vòng 5 tới ngồi dậy ngơ lạnh
từ hạ xuống sau khi mặc với việc bắt đầu cảm thấy
đau quá chứ gì có thể nhưng lại và cập qua những các bạn đọc trước ừ ừ
00:09
ạ và bây giờ thêm nha khó hơn nha mày lấy cái này đi ra cái vị tướng là như
thế này à tôi đang nhìn thẳng đứng như vậy phải không được làm
khi hạ sốt zealand ở cách hạ sốt cái đó là cái khó nhưng mà
nhìn thấy việc là không được bên tập như thế này ừ ừ
ừ thì đó là bài tập thứ nằm của chúng ta bây giờ chúng ta sẽ đi vào và cặp số 6
với biển nhé cũng bị có thể dùng cái chai nước hoặc tại bất kỳ cái gì mà nói
như thế này để chúng ta thấy lăng được và đây là bài tập lăng cổ chân về xem ở
bài tập niệm vì ngồi thư giãn như tôi để cái chai nước trên thế này
ừ để cổ chân lăn lăn tới năng lui thằng tới
00:10
khả năng nuôi cố gắng lăn hết cái cổ - với chúng ta à em nhé á
ở trần thế của trường dân tộc à ở đây nhớ ngoài nhạc chưa đừng có đứng
trên cái này đang làm hay bị sa tế cho chúng ta đổ chưa gọi chưa vậy theo đơn
giản không à hỏi chưa ăn cổ chân ừ rồi khi mà chúng ta gặp xong nhớ lấy
cho nữa là uống luôn đó là bài tập số 6 bây giờ chúng ta sẽ đi vào bài tập thứ 7
làm bài tập xoa bóp bằng chân và cổ chân của chúng ta rồi ở bên cạnh thì cái
miệng ngoài như tôi như thế này đây cái chân đau là chân phải i
ở trong cái bài tập này chúng ta sẽ massage cái dây chằng ở phía sau khi còn
là khi redundant bị hãy nhìn xem các than mình của tôi nó nằm ở đây thì đây
00:11
là cái dây chằng mà rất là quan trọng chúng ta đi đứng chạy nhảy gì cũng đều
do các dây chằng này và nếu như cái dây chằng này bị down hoặc phải làm việc quá
mức thì cái dây chằng phía trước đó là các dây chằng phía dưới của bạn trên của
chúng ta sẽ bị viêm bị giãn ra bệnh đau ạ bây giờ mới đi ngồi như thế này đầu
tiên nhất là mới bị massage dùng hai cái ngón tay cũng giống như làm với milan
bóp cái gì đó bóp như thế này về thấy tên bóp không ngồi bóp đứng lên ừ ừ
ừ rồi bóc alt ừ thứ hai đối với mình dùng các ngón tay
này không móng cái này đặt vô cái điểm mà dây chằng này đưa vào cái xương gót
chân sẽ cho chúng ẩn trong là xoay nhẹ như thế này ừ ừ
anh xoa nhẹ xe nhẹ nhé nhẹ nhàng rồi kết hợp với massage ê ê ừ rồi
00:12
anh xuống à xong rồi chúng ta sẽ bắt đầu
đi vào cái dây cần phía trước là cái dây
chằng dưới bàn chân của chúng ta vì nhấn từ đây nhấn nhẹ ừ ừ
em nhắn nhẹ lên đi chọc dọc theo cái đơn này và đi lên hai đường này thì đó là
bài tập số 7 đó là bài tập massage tại chỗ một thiết bị có thể làm để bớt đau
cái bàn chân và làm cổ chân à xin cảm ơn quý vị đã theo dõi và tập
theo những bài tập trị liệu của bác xe wave an tôi là bác sĩ chuyên khoa vậy cơ
xương khớp tại trung tâm y khoa quyền với cộng sản tơ và hẹn gặp lại với thú
vị trong những bài tập dữ liệu lần tới với vừa tập xong có kết quả không nói
cho tôi biết nhé cảm ơn quý vị đã