Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
có thể tin chẳng vui vẻ và chào mừng với vị đối với chương trình Sống Khỏe của
các sinh viên fan được phát trực tiếp trên kênh YouTube chính thức của tôi là
góc thư viện trường học chỉ số chính thức với nhỉ Hôm nay chúng ta sẽ quay
trở lại tập trị liệu để phục hồi sau bệnh không biết 19 Đây là một trong
những câu hỏi mà tôi nhận được rất là nhiều mới vệ chẳng may Mắc không biết 19
và bây giờ Làm cách nào để hồi phục sức khỏe của mình nếu như cũng biết không
biết mười chính là một mình mới và có nhiều điều chúng ta chưa biết là bài nói
chuyện này dựa vào những bài nghiên cứu mới nhất được không biết cũng như là các
bài hướng dẫn trị liệu và phục hồi chức năng của phổi và những bệnh khỏi đầu
tiên tôi muốn nhắc chung với mẹ nhớ là định không biết 19 là một bệnh da Cô ấy
có nghĩa là bệnh này ảnh hưởng nhiều cơ quan nội tạng của chúng ta đặc biệt là
00:01
phổi tim thận Ừ quan trọng khác đây là bệnh liên quan
tới mặt não khiến cho các thành phần bên trong mặt nhỏ chúng ta bị tổn thương và
tùy vào vị trí của mạch máu ở đâu với nhiều nhà ở phổi thì tiên thì ra những
tổn thương nguy hiểm bệnh không biết 19 làm cho phổi bị viêm và xơ hóa khiến cho
các chức năng thở các dung tích và những các chức năng khác bị giảm đi những tên
thiếu oxy ở đây là một trong những lý do một cái vị đặt phục hôi từ con nít mà
chính nhưng mà vẫn cảm thấy khó thở và cuối cùng khó thở thiếu oxy những cánh
mệt mỏi và lâu dài có thấy những sút cân và ảnh hưởng tới những người bệnh khác
những cái biến chứng lâu dài khác của mình cũng biết 19 được diễn ra trong
những tạp chí nghiên cứu y khoa gần đây là đau khớp mệt mỏi khó thở và đau ngực
trong các bài nói chuyện nữa Hôm nay chúng ta sẽ tập trung chủ yếu vào các
00:02
cách thở và những các bài tập ở cái vùng cơ bụng để nâng cao sức khỏe của bọn
chúng ta nâng cao sức khỏe cơ hoành cũng như là những thứ cơ mà ảnh hưởng trực
tiếp tới cái mặt thở của chúng ta khi mà chúng ta ra đời chúng ta thích cái nhịp
thở đầu tiên và khi chúng ta mất đi chúng ta chút cái họ thở cuối cùng
Ừ thì chúng mình một người là như tôi chơi vậy Chân tập thở Khoảng chừng tám
cho tới 9 triệu lần hơi thở 15 hoặc cả một cuộc đời của chúng ta là từ 600 đến
700 triệu hơi thở đây là một con số gần như là không thay đổi được
Ừ để cho chúng ta sống lâu hơn để chúng ta sống khỏe hơn thì ở ngoài cái hơi thở
của chúng ta chúng ta phải tối ưu hóa cái hơi thở đó là vì sao mình bị nhìn mà
cái biểu đồ này biểu đồ này chuyển sang là mỗi lần chúng ta hít thở thật cho
chúng ta chỉ hết thảo một phần cái dùng cách hỏi của chúng ta mà thôi chúng ta
không có dùng hóa ra khỏi của chúng ta a90 các điểm này nó dẫn tới một trong
00:03
những tiếng chuyên khoa gọi là phục hồi chức năng phổi trong đó tìm ra những
cách để mà chúng ta tối ưu hóa cái cách thở của chúng ta những cái vụ thở mà
chúng ta chưa có xài trong khoảng của chúng ta bằng cách đó thì chúng ta có
nhiều oxy trong mỗi lần thở hơn làm cho khỏi dân tộc khỏe hơn và đó cũng là cái
nguyên lý chính của trị liệu cũng biết mà chính nhận cho phổi bây giờ chúng ta
nói là tập luyện phục hồi chức năng phổi như thế nào đầu tiên nhất tôi xin nhắc
lại là mỏi với vậy sẽ có một cái Cách tập khác nhau cũng như là cái khả năng
thích thở khác nhau quan trọng nhất đối với việc tóc theo các khả năng của mình
và tôi nhắc đi nhắc lại trong những các bài tập của tôi rất là nhiều lần khi mà
chúng ta tập thể dục cũng như bất kỳ tập các bài tập trị liệu nào chúng ta phải
tập theo các khả năng của mình khi mà chúng ta tập từ từ tốt hơn rồi thì chúng
ta sẽ tập tới các vùng bụng những con cơ bụng và cuối cùng Hỏi và vùng bụng tốt
hơn là chúng ta sẽ tập cái toàn thân thì bài tập đầu tiên đó là bài tập thích ở
miệng trọng cách làm bài tập cũng có thể dành cho
00:04
bệnh nhân bị suyễn hay là bệnh viêm phổi mãn tính đây là cách mà chúng ta tối ưu
hóa oxy một phổi và chúng ta đẩy ra từ từ chúng ta thỏ và đường mũi nhưng mới
vị và Villa bằng đường mẹ của chúng ta thì mới về thấy cái bác sĩ Maximark ở
đây đúng không nhà thì khi mà chúng ta thở vào Chúng ta có một cái cơ hoành ở
bên dưới này và cái cờ kéo nhỏ chúng thành diễn ra giống nhà cái Bong Bóng và
két áp suất đó là áp suất ngược áp suất hút không khiến vào hoặc khi vào là thực
dân tộc ở da bằng cách nhấp co giãn ràng nhất cơ trong phòng chúng ta
ạ bây giờ tập các bài tập đầu tiên hiệp với việc làm gì khi mặc cái vị ngồi nghỉ
ở nhà quí vị chọn một cái vị trí thoải mái thoáng mát
anh không có bị ảnh hưởng và những người xung quanh mà không khí mát mẻ và một
mình thì khiếu để ngồi với vị tập trung và cố gắng điểm ở theo tôi chân thành
00:05
hết vào nhanh nhưng mà chúng ta thở ra chặn và khi mà chúng ta bắt đầu chúng
tập hít thở ra sao các khả năng của mình tôi nói ví dụ chúng ta hết vào trong
vòng 12 thở ra 1 2 3 và nếu mà chúng ta Từ từ tăng lên cho nó hết giọt mồ hôi 2
3 và chúng ta thở ra một hai ba bốn tốn là cái hơi thở ra nó sẽ kéo dài hơn chút
xíu sau đó hạt gạo vào bây giờ biết Mày chuẩn bị chưa Lúc nào nhé
khi cài đặt đầu tiên à à Anh ở nhãn học Ừ anh Ngọc à à
Ừ tao lại theo đường mẹ có thể thấy em nói có thể nói chung là bây giờ tao đến
00:06
nhà bạn thất vọng Ồ vậy à ừ ừ 3 cách cắt và chúng ta hít vào
khi mà chúng ta thải ra anh thật thổi qua cái miệng cho mặt khi
mà chúng ta hỏi như vậy thì một phần hơi
nó sẽ đi ngược vào trong vỏ chúng ta nói những cái việc phỏng bong bóng nha Thì
bằng cách đó chúng ta sẽ tối ưu hả chúng ta ép không khí bằng những cái Vương mà
Bên dưới sâu hơn trong phòng chúng ta đó lại đập đầu tiên rồi bây giờ tới mà tập
thế nhỉ Làm bài tập thở mùng bài tập này bởi vì nằm xuống mình để một cái chén
không có gì đó trên bụng nó này mày cái người có thấy cái đó lên xuống ở trong
trường hợp này tôi sẽ tháo cái mũ này ra của đó cần matxa mặt để trên bụng với
tôi và cái miệng có thể quan sát từ xa người thấy cái hơi thở của tôi biết vì
sao thấy là tôi sẽ nằng để hướng này thì sẽ đẩy cái này trên bụng con tôi là tôi
sẽ chuyển vì xem cái cách thỏ như thế nào học vui vẻ nhớ là nằm thoải mái nhé
00:07
Tại đây Ừ Rồi khi mà chúng ta hít thở và cố gắng
hỏi cái bụng của mình bự lên để cho cái này để đi xuống thì khí Mỹ hết thảo vào
các bạn thích thật là sau vào những người thấy cái bụng tao Nó mượn anh thở
ra hết à à ừ ừ ở Mỹ có thằng đến lúc nào cũng vậy hết
vào cũng như thở ra để cho cái hơi thở và con đã chặn nó từ từ vì có thể thấy
là cái việc thở nắp khá là đơn giản nó không có quá phức tạp như là chúng ta
nghĩ khi mà chúng ta hiểu về cái cách mà chúng ta thở cũng không biết 19 những
việc sẽ thấy rằng là cái quan trọng nhất
là chúng ta tập thở mỗi ngày và hiện nay các khuyến cáo là cái viện nên tập ít
00:08
nhất làng nổi tiếng cho ta một tiếng là tập dừa thở hoặc cái môi bạch số 1 và
tập bụng và tập số hai và khi mà chúng ta tập chúng ta thấy từ từ đỡ hơn chúng
ta sẽ bước vào giai đoạn số 2 là chúng ta đọc cho các vùng 1 của chúng ta rồi
bây giờ sẵn tôi đang ngồi ở đây tôi nói tí xíu vậy Cái thằng bụng luôn Tao biết
cái vùng cơ bụng chúng ta là một trong những cái vùng mà chỉ ra sức khỏe của
với mình quan trọng nhất nó mới Nhộn khi mà chúng ta có các vòng bụng bự hơn thì
cái sức khỏe của chúng ta thường là không có tốt với người chắc cũng đã biết
chuyện này rồi mà không biết ông và mấy bà có bụng bia thì thương những ca
Ừ tất các hội thoại chúng tôi rất là nhiều nhưng bây giờ khi mà chúng ta đọc
được nhịp thở rồi chúng ta cố gắng tập bụng thì chúng ta tập bụng như thế nào
nếu mà bên có thể ngồi tập bụng được hiểu như thế làm những bài tập rất đơn
giản như đã tay thế này tập từ từ ra và kéo nên vì chỉ cần làm như vậy một ạ
00:09
hi hi A3 A4 A5 mất điện ngoài tôi muốn thả ra lại
giữ cái ta cho mình lại tập cái bụng như thế này và cái đó là khi một người thấy
đỡ hơn cái bụng rồi Anh về sẽ tập theo cái kiểu
Ừ hai cái bên hông bụng chúng ta thì bằng cách nào chúng ta làm như thế này
Ừ nó bị đưa tay lên Cố gắng xoay qua xoay lại xoay qua xoay lại thôi qua sao
lại những cái bài tập này là tập cái gì nó đập cái cơ hai bên bụng Chúng ta hoạt
động giúp cho cái việc đốt mỡ 2 bên này nó tốt hơn và đã làm cho các cơ vùng
bụng chó săn chắc lại và khi mà chúng ta đỡ hơn rồi thì chúng ta sẽ tập tới một
cái bài tập khó hơn tí xíu là bài tập có thể nói là một số Nghị bị đau lưng cũng
00:10
sẽ được giúp cho các hoạt động này nhưng để tay như thế này và nhớ lần trước tôi
chị các bài tập bụng lưng hôn đã chống lại chiến tranh cũng là thiếu chị đưa
lên thế này sẽ bị giữ lại 1 2 3 4 5 người hạ số lại đưa lên một hai ba bốn
năm hạ xuống lại thì đây là các bài tập bụng mà tôi hướng dẫn với vị
tập nhẹ Tại sao kiến trúc là tập bài tập thở số 1 và số 2 để tăng cường các cơ
bụng chúng ta và tăng cường những các cơ xung quanh bộ của chúng ta sau khi mà
chúng ta tập thở xong chưa tập bụng với vì đỡ hơn rồi thì nó về sẽ tập những cái
bài tập mà tôi chỉ vậy thông vai vậy Đau khớp lưng và đau khớp hết về tạo cổ tay
tùy vào cái vị trí mà cái vì viên cao nhất cảm ơn quý vị đã theo dõi chương
trình Sống Khỏe với bác sĩ Nguyên Khôi and và hẹn gặp lại vì trong những chương
trình trị liệu giảm đau trị liệu phục hồi chức năng khác Cảm ơn với mẹ à