Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
em xin kính chào quý vị và chào mừng quý vị đó chương trình Sống Khỏe với bác
sinh viên cho bạn hôm nay tôi sẽ hướng dẫn với vị những cái bài tập để chữa đau
khớp ngón tay và những ngón tay của mình ở đây Cái gì nhớ là tôi đã từng hướng
dẫn một cái bài về đau khớp cổ tay cái bị nhớ kết hợp các bài này với cái bài
đau khớp cổ tay để tập hoàn thiện cho toàn bộ cổ tay bằng tay và khớp ngón tay
của chúng ta bàn tay chúng ta là một trong những kiệt tác tuyệt vời của tạo
hóa tôi nhắc đi nhắc lại cái này rất là nhiều lần
Ừ tại vì sao cái bàn tay như thế này thôi Cái vì biết không Chúng ta có 27
cái xương a34 XL và trên 100 tiếng trặc trên một
trăm cái dây chằng trong của bàn tay như thế này
00:01
anh nói như vậy để khi bị biết là cái sự phức tạp của các ngón tay cổ tay lòng
bàn tay của chúng ta là như thế nào ra nhiều quyết gì ở đây bị mắc bệnh hội
chứng ngón tay cò súng ngón tay kẹp như thế này không có mở ra được thì cái bà
cập này cũng sẽ giúp với vị bớt các bệnh đó thật những cái việc nào mà viêm khớp
dạng thấp ở dưới mà thôi ở Paris bài tập Món ta này cũng có thể giúp với vị chút
A và cuối cùng là những việc nào mà bị viêm xương khớp là also advise cũng sẽ
hi vọng đỡ đau hơn sau khi cái bài học này
Ừ Rồi trước khi chúng bắt đầu quy định nhớ là khởi động đọc cái bài cổ tay
trước còn nhóm mấy cái bài tập đó không biết viện nhớ mấy bạn này không
khi đó thị cái này là cái vẽ xong rồi bây giờ tới cái khởi động ngón tay mới
00:02
vị có thể tập 5 đến 10 lần một bàn tay rồi sau đó đổ ở bên kia tôi bắt đầu bằng
cái bàn tay thải trước cái vì để này kéo ra giống như là chúng ta đi bắn nghe
thun Mày nhớ nha là chúng ta vừa phải thôi Lào tí xíu á là chúng ta phải ngưng
liền nha định cần kéo quá vì nhớ không Là Cố quá thành quá cố kéo ra như thế
này rồi sau đó kéo ra ở đâu ra Anh vừa phải thôi nha kẻ bàng khi kéo ra
khi gặp lại bên này Ừ thì đó là những cái bài tập khởi động
đầu tiên của Không trắng tay sau đó dùng cái bàn tay này vì còn nhớ bài tập nữa
ở đây là những bài tập khó móng tay Khởi động
anh gọi về tao bài tập đầu tiên khởi động xong rồi đập đầu tiên là bài tập
ném Thạch sách các bạn này Tại sao tôi đặt tên này là tại vì một lát Tôi rất
00:03
thích nhưng mà biết tự nhiên cái tay của tôi đây và cố gắng lấy cái ngón tay cái
của mình chạm vô cái này mà khi nó bị sạm nhớ giữ cho các ngón tay săn ảnh như
thế này nữa Cái tên tôi làm hoàn cảnh như thế này một và một Tại sao tôi gọi
Đây là bài tập thịt bò Stick là như thế này tôi có một người bạn dạy tôi là khi
ăn thịt bò Cái này có thể làm như thế này đã từng kiếm việc làm quý vị muốn E là
chưa chín cho ta nguy hiểm thì re ý là ở cái đầu tiên người nhìn Nhấn nó
đây nè nước phần mềm giống như là chưa chính vậy cái đầu tăng lên đăng lên cuối
cùng vẫn các ngón cuối cùng là nhấn cho này nó rất cứng là thật chính rồi thì
đây là cái cách mà Đảng Tôi chỉ đến thịt
bò cái việc tương tác những ngón tay của chúng ta trong tập vật lý trị liệu rất
00:04
là quan trọng bây giờ làm lại nha đưa tay như thế này lại tôi một hai bà bố
lần này một hài là một loại đặt đi lặp lại 5 lần Nhớ là các ngón tay phải thẳng
Nga thẳng rồi bây giờ tới bài tập tiếng hay là cái bài tập mà chúng ta dùng sợi
thun sẽ thu I Pray 8 vào đây sẽ đây lại cái sợi dây
mà đem không đăng cái cặp đó nhưng mà xã
nào cũng được hết tôi đã nói cái này Sơn trong các bạn tập về cổ tay nhưng bữa
nay tôi muốn dùng phải không để chỉ cho kỷ niệm rất là kỹ được tầm quan trọng
của thể luôn này đầu tiên làm gì chọn cái sẽ thu mà nó vừa phải thôi đừng có
00:05
giống như là quá mức là quá chặt nhé đã như thế này cũng ra cũng là món quà mà
làm như vậy 5 đến 10 lần rồi còn đòi lại Vỗ tay
đây là một trong những bài tập mà giúp cho anh cái cơ Ok này bên ngoài các ngón
tay chúng ta tự động theo cái xuống bật ra không phải gặp lại là vì sao phần lớn
ngón tay chúng ta Ừ đúng là thích thịt bóp nhiều hơn là
thức mở thích nóng nhiều hơn là thích mở ra đúng không ta này dùng để bóp nhiều
hơn Tại vì khi chúng ta bóp lại cách ai chúng ta gặp lại như thế này là phần lớn
cái cơm ở ngón tay của chúng ta thật sự anh ấy
nói chuyện đó bóp lại trong khi cần mở ra ít dùng hơn
00:06
sau khi mặc cái sự không cân bằng giữa hai cái này là bóp nhiều hơn mở thì
chúng ta dễ Vì sao nhất là cái trường học ngón tay qua súng đã bị chúng ta có
bóp như vậy hoài không có mở là được cái cơm bữa nay làm nhiều hơn cái dây chằng
có nên nó sưng nó kẹt trong nó bây giờ chúng ta đọc cái sợi dây thun này giúp
cho những cá cơm bên ngoài mở ra anh đi còn lại mở ra thì mình thấy có
thể thấy những lần lên Ừ thì đó là bài tập kế tiếp bây giờ vẫn
sẽ thu này Đấy bài tập mở ra giữa những ngón tay tôi bị đã ngân hàng này trước
mở ra việc làm từ từ thôi nha chứ đừng có làm quá nhanh mở ra cốc thì sẽ để ý
là cái bà chúng ta thật sự khó mở ra thẳng như vậy cho làm đã như vậy rồi mở
ra ở Bạn mở ra mở vào đây là một con ếch con có hai là yếu nhất nhưng mà có thể
00:07
đạt được nếu mà chúng ta cũng cần những cái được không Làm lại rồi bây giờ đây
mà tập tên cao hơn chút xíu cũng có sẽ thu này tập lại làm hai ngón cho tôi cái
này rất là hiệu quả nếu như mới viện là bị bài tập ngón tay cò súng bị kẹt ở cái
món này chúng ta tập như vậy thì các cơ ở bên đây nè cái cơ mà bụng bên anh I
ở dưới này nó sẽ mạnh hơn và nó giúp cho chúng ta không biết cách nữa biết người
thấy nhớ là phần lớn cơ của các ngón tay của nào nằm dưới đây rất ít như thế này
nhưng mà hai cái tôi chính là tổng giám này nhưng mà kết hợp với những cái cơ
khí xíu nhỏ nghe gọi những cái ngón tay này thì chúng ta thích làm cho nó cẩn
thận có hai cái bài tập khác mà tôi cũng hướng dẫn bệnh nhân của tôi hỗ trợ cái
việc đau khớp là chúng ta dùng những cái dụng cụ có sẵn ở nhà thì cái này nó có
chút xíu về bên tập chức năng kỳ diệu hơn hoặc bất cứ tìm hiểu Nhưng mà cứ bị
00:08
kết hợp với vị cũng sẽ thấy hiệu quả đầu tiên quý vị có thể lấy một cái chai
thuốc người đang uống cái gì trong trường học để các ca khúc này và quý vị
tập Soi cái ngón tay xoay ngược lại và nhớ là giữ cô ta mà ổn định nhá Tôi về
thấy không bây giờ nhớ xa những dấu hiệu tao không quảng cáo Hạnh
thuốc rồi nha heo đơn giản không có nghĩa là dùng các ngón tay của mình soi
Nhớ giữ cô ta mình ổn định rời khỏi tay tôi bị để hết khi mà chúng ta sau đây
cái hộp thuốc này đã học xuống hai ngựa một cái vị trí cố định không phải nó sai
00:09
như thế này là cái cổ tay của mình cũng có cũng ổn định đúng không Tân An nữa
tôi vậy ta thấy được đó là cái bà xã cho tôi không có tốt sao bạn rồi
3 bài tập nữa việc có thể dùng em biết ở mình
ở đây là một trong những các bài tập mà tôi nghĩa là sinh viên với bạn sinh viên
Việt Nam làm tốt hơn mấy cái người mà đau khớp đó lại vì còn nhớ cái vạch động
tác và xây biết của chúng ta không khi mà chúng ta còn nhỏ
Ừ cái này á Tại vì lấy các ngón tay xoay cái cái viết này
00:10
ở giữa như các món từ đó làng có nghe được người dân số nó nhìn đơn giản như
vậy á Nhưng mà với một cái người đã hót rất khó là tôi hi vọng được biết việc
cầm cái viết này và cố gắng làm chậm chậm xoay đã tưởng là sau này cũng vậy
cái bị để ý thấy là tập những cái bài
tập về ngón tay cần phải có sự kiên nhẫn cần phải có sự chặn rãi Bạc Tỷ Mỹ và có
2 tập với những cái cơ bản như cái vip à hay là cái hộp thuốc và cái Sở Giao
thông báo đây thì kết hợp những cái này với việc cũng thấy rằng lại những cái
cổng khác tay của chúng ta sẽ ngừng Nguyễn hơn sẽ bớt đau hơn và sẽ giúp với
00:11
việc phục hồi các chức năng của bàn tay chúng ta nhanh hơn và cuối cùng là khi
mà quyết việc làm tập cho bài tập dễ thương này rồi Cái gì có thể tập thêm
các bài tập đơn giản hơn nữa là bài tập bị khi mà chúng ta bị đau khớp ngón tay
cái món này nó bị mắc bệnh thế này Ừ có gì có thể dùng các ngón tay của
mình vẽ lên từ từ rồi hạ xuống nhớ nha này sẽ là hạ sốt một số vị sẽ bị như thế
này thì đây cũng là một cái bài tập giúp cho nhiều cái khó trong thành anh linh
hoạt hơn nhưng mà bài tập này sẽ hiệu quả hơn với tiền Việt có một cái dụng cụ
đeo mà tôi để hình ở đây để giữ chúng ngón tay chúng ta không có bị cong lại
không có việc mắt lại vào buổi tối Lê Thị kết hợp giữa những cái động tác
00:12
như thế này kết hợp với thuốc uống kết hợp với kem sức tập thể dục khớp cổ tay
tập thể dục hủy tay và quan trọng nữa là kép vai của chị là tại vì cái dây thần
kinh ở cái vùng cổ tay của chúng ta thường hay bị ảnh hưởng bởi vậy thần
kinh cột sống cổ chúng ta Anh ấy quý vị khi mà tập ngón tay quyển tập luôn cổ
tay thật luôn Thủy Tay tập những cái vai và tắt nguồn đi cổ thì tôi đã hướng dẫn
đủ 5 cái bài tập này thì có thể xem và kết hợp với những các bạn mặt khác để
giúp cho mình khỏe hơn mà không có bị đau có móng tay nữa Cảm ơn quý vị đã
theo dõi truyền sống khỏe với bản thân nguyên vàng và hẹn gặp lại dưới biển
trong những chương trình trái tim à